집중력을 2배 높이는 뇌 훈련 방법 5가지집중력은 우리가 목표를 달성하고, 업무 효율성을 극대화하며, 더 나은 삶을 살아가는 데 필수적인 요소다. 하지만 현대 사회에서는 스마트폰 알림, 소셜 미디어, 끊임없는 정보 과부하로 인해 집중하기가 점점 더 어려워지고 있다. 연구에 따르면, 평균적인 사람의 집중 지속 시간은 10년 전보다 훨씬 짧아졌으며, 특히 디지털 환경에서는 8초 이하로 줄어들었다고 한다. 그렇다면 어떻게 하면 집중력을 효과적으로 높일 수 있을까? 뇌과학적으로 검증된 다섯 가지 훈련 방법을 소개한다. 1. 주의력을 높이는 ‘딥 워크(Deep Work)’ 훈련‘딥 워크’란 깊이 몰입하는 상태에서 고도의 집중력을 발휘하는 작업 방식을 뜻한다. 이 개념을 대중화한 칼 뉴포트(Cal Newport) ..
