haengbok-24 님의 블로그

뇌과학

1. 분노를 억누르는 사회, 그러나 뇌는 계속해서 신호를 보냅니다현대 사회는 감정을 억제하는 것이 미덕으로 여겨지는 분위기가 강합니다. 특히 분노는 부정적인 감정으로 취급되기 쉬워, 표현하기보다는 억누르는 쪽을 선택하게 됩니다. 하지만 분노는 그저 감정이 아닙니다. 뇌가 보내는 중요한 경고 신호이며, 무시하거나 억누를수록 신체와 정신 모두에 악영향을 끼치게 됩니다.서울대학교병원 정신건강의학과 권준수 교수는 “분노는 뇌의 생존 시스템의 일부로, 우리가 위협에 처했을 때 자신을 보호하려는 본능적인 반응”이라고 설명합니다. 즉, 분노는 반드시 해소되어야 할 감정이며, 억제된 분노는 뇌에 스트레스를 주고 다양한 신체 증상으로 이어질 수 있습니다.억누른 분노는 뇌 속에서 쌓여 폭발합니다최근 출간된 『감정의 쓸모』..

뇌과학

1. 평소와 다르게 예민해졌다고 느낄 때, 뇌의 상태를 의심해야 합니다살다 보면 누구나 별일 아닌데 짜증이 나고, 사소한 일에도 화가 치밀어 오를 때가 있습니다. 예전 같았으면 웃어넘겼을 말 한마디에 예민하게 반응하거나, 가까운 사람에게 쌓였던 감정을 폭발시키고 후회하는 일도 있죠. 이런 감정의 변화는 단순한 기분 탓이 아닐 수 있습니다. 실제로 심리학과 뇌과학에서는 이런 현상을 **‘뇌의 과열 상태’**로 설명합니다.현대 사회는 우리의 뇌를 끊임없이 자극합니다하루에도 수십 번씩 울리는 알림, 쉴 틈 없이 쏟아지는 뉴스와 정보, 그리고 끝나지 않는 업무와 책임. 우리 뇌는 단 한 순간도 온전히 쉴 수 없는 시대에 살고 있습니다. 서울대 정신건강의학과 유은정 교수는 그녀의 저서 『내가 예민한 게 아니라 네..

뇌과학

뇌과학으로 알아보는 분노의 정체와 조절의 과학메타 설명분노는 단순한 감정일까요? 뇌과학에 따르면, 화는 생존 본능에서 비롯된 신경 반응입니다. 이 글에서는 화가 나는 뇌의 구조적 이유, 신경전달물질의 역할, 그리고 분노를 조절하는 실제적인 방법까지 뇌과학 관점에서 쉽게 설명합니다.분노는 감정이 아니라 뇌의 반응입니다사람은 누구나 화를 냅니다. 하지만 단순히 성격 문제로 치부하기엔, 분노는 너무나 복잡한 반응입니다. 뇌과학자들은 말합니다.**“분노는 뇌가 외부 자극을 위협으로 인식할 때 발생하는 일종의 생존 메커니즘”**이라고.즉, 화는 어떤 특정 사건보다도 그 사건에 대한 뇌의 해석 방식과 반응 과정에서 비롯됩니다. 분노를 유발하는 뇌의 구조1. 편도체(Amygdala) – 감정의 경보 장치편도체는 공포..

뇌과학

습관은 때때로 인생을 바꿉니다.좋은 습관은 성공과 성장을 돕지만, 나쁜 습관은 우리 삶을 서서히 무너뜨리기도 하죠.그렇다면 왜 우리는 어떤 행동은 쉽게 반복하고, 어떤 행동은 아무리 노력해도 오래 지속하지 못할까요?이 질문에 대한 해답은 바로 우리 뇌의 작동 방식, 즉 뇌과학에 있습니다.이 글에서는 습관 형성과 뇌의 관계, 그리고 과학적으로 검증된 습관 만들기 전략까지 차근차근 풀어보겠습니다.습관은 뇌에서 어떻게 만들어지는가?습관은 단순한 행동의 반복이 아닙니다.뇌는 자주 반복되는 행동을 자동화해 인지 자원을 아끼는 구조로 설계돼 있습니다.이 과정에서 중심적인 역할을 하는 것이 바로 **기저핵(basal ganglia)**이라는 뇌 부위입니다.기저핵은 다음과 같은 일을 합니다:자주 반복되는 행동을 기억하..

뇌과학

“성공하려면 인내하라.”어디서나 자주 듣는 말입니다. 그런데 인내심이라는 것이 단순히 ‘마음먹기에 달린 것’일까요?뇌과학의 관점에서 보면, 인내심은 의지력 이상의 복잡한 뇌 작용의 결과이며,충동, 보상, 감정 조절, 동기부여 같은 다양한 뇌 기능이 유기적으로 작동해야 가능한 고차원적 능력입니다.이 글에서는 인내심이 뇌에서 어떻게 작동하는지, 그리고 그 능력을 어떻게 키워나갈 수 있는지 과학적 근거를 바탕으로 설명해드리겠습니다.인내심이란 무엇인가?먼저 ‘인내심’이라는 개념부터 정확히 정의해보겠습니다.인내심이란 즉각적인 욕구나 충동을 억제하고, 장기적인 목표를 위해 불편함을 견디는 심리적 능력입니다.예를 들어, 다이어트를 결심했을 때 배가 고파도 야식을 참거나, 공부를 위해 유튜브를 끄고 책상 앞에 앉아 있..

뇌과학

자아는 뇌에 있는가? 뇌과학이 밝히는 '나'의 정체우리는 흔히 "나는 누구인가?", "내 생각은 정말 내 것일까?"와 같은 질문을 스스로에게 던집니다. 이러한 질문은 오래전부터 철학자들의 주된 관심사였지만, 오늘날에는 뇌과학이 이 물음에 실제로 접근하고 있습니다.과연 자아(Self)는 뇌에 존재하는 실체일까요? 아니면 환상일까요? 그리고 뇌 속 어디에서 '나'는 만들어지는 것일까요?이 글에서는 자아의 본질을 뇌과학적 관점에서 설명하고, 최신 연구와 책 사례를 통해 우리가 '자신'이라고 여기는 존재가 어떻게 구성되는지를 세 가지 핵심 주제로 나누어 다루겠습니다. 1. 자아의 실체는 존재하는가? – '나'는 뇌의 통합된 신호자아는 뇌에서 생성된 '감각의 통합된 경험'뇌과학은 자아를 고정된 실체라기보다는, 수..

뇌과학

현대 사회에서 불안은 일시적 감정이 아닌, 많은 사람들의 일상과 밀접하게 얽혀 있는 지속적인 내면의 신호로 자리 잡았습니다. 시험, 면접, 인간관계, 건강, 미래에 대한 고민 등 다양한 요인이 불안을 유발하지만, 그 근원은 뇌 속에서 벌어지는 정교한 생물학적 반응에 있습니다.이번 글에서는 불안이 뇌에서 어떻게 발생하는지, 어떤 회로가 관여하는지, 그리고 이를 이해함으로써 우리가 스스로의 감정과 삶을 어떻게 다룰 수 있을지에 대해 차근차근 설명드리겠습니다.1. 불안의 시작: 뇌의 ‘공포 회로’가 작동하는 순간편도체(Amygdala): 불안 반응의 경보 시스템불안 반응은 뇌의 한가운데 위치한 편도체에서 시작됩니다. 편도체는 뇌에서 공포와 위협을 감지하는 감정 처리 센터로, 외부 자극(소리, 시각, 냄새 등)..

뇌과학

현대 뇌과학은 인간의 '기억'을 단순한 정보 저장이 아닌, 생존과 감정, 학습을 관장하는 복잡한 신경활동의 산물로 정의합니다. 우리는 매일 수많은 정보를 접하고, 어떤 것은 오래 기억하며, 어떤 것은 금세 잊어버립니다. 그렇다면 뇌는 어떤 기준으로 기억을 선택하고, 왜 잊는 것일까요?이 글에서는 최신 뇌과학 연구와 책 사례를 바탕으로, 우리가 어떻게 기억하고, 왜 잊는지를 세 가지 측면에서 나누어 설명드리겠습니다. 1. 기억은 어떻게 만들어지는가: 해마와 대뇌의 협업기억의 중심 ‘해마’기억의 형성에서 가장 중요한 역할을 하는 뇌 부위는 바로 ‘해마(hippocampus)’입니다. 해마는 대뇌 변연계 안쪽에 위치한 소기관으로, 단기기억을 장기기억으로 변환하는 데 중요한 역할을 합니다. 단기적으로 들어온 감..

뇌과학

1. 도파민과 보상 시스템의 기본 원리**도파민(Dopamine)**은 뇌에서 중요한 신경전달물질로, 주로 보상 시스템에 관련된 역할을 합니다. 간단히 말해, 도파민은 우리가 보상을 받았을 때 느끼는 기쁨과 만족을 조절하는 화학물질입니다. 뇌는 도파민을 통해 ‘보상’을 예측하고, 이 예측이 현실과 일치할 때 쾌감을 느끼게 됩니다.이러한 메커니즘은 생존과 관련이 깊습니다. 예를 들어, 음식이나 성취감을 얻을 때 도파민이 분비되며, 이는 우리의 행동을 강화시키는 역할을 합니다. 이러한 과정을 통해, 우리는 더 많은 보상을 추구하고 행동을 반복하게 되죠. 뇌는 새로운 보상을 추구할 때 도파민을 방출하며, 이를 통해 우리의 행동이 더욱 강화됩니다.2. 도파민의 중독 메커니즘도파민은 보상 시스템과 밀접하게 연결되..

뇌과학

1. 뇌의 가소성: 변화의 가능성뇌의 가소성(Neuroplasticity)은 뇌가 경험에 따라 구조적, 기능적으로 변화할 수 있는 능력을 의미합니다. 이는 우리가 새로운 기술을 배우거나 습관을 형성할 때 중요한 역할을 합니다. 뇌는 고정된 구조물이 아니라 끊임없이 변하고 적응하는 유연성을 가지고 있기에, 이를 통해 우리는 자신을 변화시킬 수 있습니다. 과거에는 뇌의 구조가 성인기 이후로 고정된다고 생각했으나, 최근 연구들은 뇌의 가소성이 성인에게도 여전히 활발하게 존재함을 증명해왔습니다. 2. 습관 형성의 뇌과학: 신경회로의 역할습관은 반복적인 행동이나 생각 패턴을 통해 뇌의 신경회로가 강화되면서 형성됩니다. 이러한 습관은 두 가지 주요 신경회로에 의해 결정됩니다. 첫 번째는 **기저핵(Basal Gan..