뇌를 최적화하는 아침 루틴: 하루를 성공적으로 시작하는 법1. 아침 루틴이 뇌에 미치는 영향 아침에 어떻게 하루를 시작하느냐에 따라 뇌의 컨디션과 생산성이 크게 달라진다. 연구에 따르면, 기상 후 1~2시간 동안 뇌는 ‘인지적 황금 시간대’(Cognitive Peak Time) 를 맞이하며, 이때의 행동이 하루 동안의 집중력, 창의력, 감정 조절 능력에 영향을 미친다. 만약 아침을 무기력하게 시작하면 뇌는 그 패턴을 따라 하루 종일 저에너지 상태를 유지할 가능성이 크다. 반면, 뇌를 활성화하는 아침 루틴을 실천하면 집중력과 의사결정 능력이 향상되고, 긍정적인 감정을 유지하기 쉬워진다. 그렇다면 뇌를 최적화하는 아침 루틴에는 어떤 요소들이 포함되어야 할까? 2. 뇌를 깨우는 최고의 아침 습관 5가지효율적..
